椰子孕妇能吃吗 椰子的热量

椰子在日常生活中是很常见的，喜欢吃椰子的人也是很多的，同时很多孕妇在怀孕期间也非常喜欢吃水果，那么我们便要了解一下椰子孕妇能吃吗？椰子孕妇吃了有什么好处？

椰子的热量

椰子水热量不高，椰子水的热量是13.62-50大卡/100ml，减肥期间能适当喝椰子水，对身体有一定好处。如果想要减肥，不可以过量喝椰子水，以免影响减肥效果。

椰子水中含有丰富的维生素、矿物质，同时也含有月桂酸和糖类物质，椰子水中不含有大量脂肪成分，100ml椰子水的热量约为13.62-50大卡，椰子种类、成熟度不同，椰子水中含有的热量含量会有一定偏差，相对而言椰子水中的热量占比较低，属于一种低热量食物。减肥期间可以适当喝椰子水，可以补充营养物质，还可以补充能量，避免营养物质缺乏，降低发生营养不良的可能性。如果椰子水摄入的热量低于消耗热量，通常不会引起脂肪堆积，不会影响减肥效果。但是部分椰子水中会含有一定糖分，需要避免过量喝，否则糖分摄入量过多，难以完全消耗，可能会转化成脂肪堆积，影响减肥效果。

椰子孕妇能吃吗

孕妇可以适量吃椰子，首先椰子性质比较平和，对宝宝发育不会造成明显不良影响。其次椰子营养非常丰富，含有优质脂肪酸，既能提供宝宝视力和脑细胞发育所需营养物质也能改善孕妇和宝宝皮肤状态，还可预防妊娠期皮肤衰老。椰子中富含有丰富的钙、磷、钾等矿物质，能提高孕妇抗病能力，促进宝宝体格发育。椰子中还有比较丰富的蛋白质、矿物质和营养素，有助于宝宝体格发育。椰子中的优质蛋白、脂肪酸有助于宝宝发育智力，所以孕妇可以吃椰子。

椰子孕妇吃了有什么好处

1、防止孕期便秘。孕妇经常食用椰子，还能更好的防治便秘，新鲜椰子及椰子粉能够起到润肠通便的作用，能给孕妇排除便秘带来的不必要麻烦，保持心情愉快!

2、美白肌肤。怀孕期间，孕妇的脸上难免会产生黑斑、雀斑。椰子粉所含的营养元素能避免黑斑和雀斑的产生，改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象，使肌肤美白;可促进胶原蛋白及弹力纤维再生，更新老旧的细胞角质，增添肌肤光滑。所以孕妇经常吃椰子及喝椰子粉，不仅可以让自己漂亮，还能补充胎儿所需的营养。

3、预防孕期流感。在流感季节，孕妇也很容易感冒。感冒了让自己及其难受，心情糟糕。椰子粉含必需微量元素铁、锌、铜、锰含常量元素钙、磷、镁 铁是造血材料，铜与vc是预防“流感”最佳搭挡。所以说孕妇经常食用椰子及椰子粉能更好地预防流感，让你流感季节不感冒。

椰子孕妇一天可以喝几个

孕妇一天喝一个椰子就可以了。有的女性在进行B超检查的时候会发现羊水量过少，如果女性的羊水量少于300毫升，这个时候可以通过喝椰子来帮助补充羊水，以维持孩子的身体健康。想要达到补养水的目的，除了可以通过喝椰子外还可以通过加大饮水量来提高羊水量。建议女性每天保持2000毫升的饮水量，既可以提高新陈代谢，又可以避免出现羊水过少的情况。椰子这种食物对孕妇来说是有一定的补充维生素，还有其他营养物质矿物质的，而且椰子还具有补充羊水的功能，如果孕妇出现了羊水过少的情况，除了要寻找病因解决这个问题，可以通过服用椰子，适当的补充羊水，但是不能过多的饮用椰子汁，一天喝一个椰子汁就好了，如果喝太多可能会导致羊水的过多，对于孕妇来说，可能会造成早产或者是一些其他的不良症状。

椰子是凉性还是热性

椰子是温热性水果。人的体质分为寒、热、中性三种。水果也有寒、热、温、凉之分，因此最好按照体质选择。有些人平时脾胃虚寒、阳气不足，常常四肢冰凉、畏寒喜暖、腰膝酸软，食物稍微凉一点就会胃部不适、腹胀甚至腹泻。这类人最好少吃或不吃寒凉性的水果，如香瓜、梨、西瓜、香蕉、柚子、枇杷、芒果、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸荠、猕猴桃等。有些人经常被口干、口渴、便说秘、咽喉痛等“上火”症状困扰，那就最好少吃龙眼、荔枝、杨梅、桃、橘、樱桃、杏、桂圆、石榴、椰子等温热性水果。