如何自制奶昔 奶昔真的有减肥效果吗

奶昔是非常多的女性喜欢和的饮料之一，口味众多美味还可以减肥，是夏天不能缺少的饮品，但是关于自制奶昔你了解有多少呢？今天小编就和大家介绍几款自制的奶昔吧。

奶昔真的有减肥效果吗

奶昔只是普通的食物，食物的作用是补充各种营养素，不可能有减肥的作用。

奶昔是牛奶和水果的混合物，牛奶含有蛋白质、脂肪以及糖类，而水果也含有各种糖类，这些成分都含有一定热量，所以牛奶和水果混合产生的饮料也是含有热量的食物。进食奶昔后，奶昔中的蛋白质，脂肪以及糖类都可能会转化为脂肪。所以奶昔不可能有减肥作用，相反过多进食奶昔还可能加重肥胖。

长期坚持健康的饮食和生活方式，限制总热量摄入，同时适当运动，让热量摄入小于热量消耗，才会有减肥的效果。

如何自制奶昔

1、第一步将准备好的香蕉去皮切块。

2、切块后放入奶昔摇摇杯内。

3、摇摇杯里放入准备好的牛奶。

4、放入细砂糖。

5、装上刀片，盖上盖。

6、使劲摇晃摇摇杯。

7、摇匀后倒入杯答中，放薄荷点缀，这样奶昔就已经完成了。

自制奶昔的方法

一、西红柿奶昔

材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙

做法：

1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢，也可在杯子里添加冰块饮用。

二、樱桃奶昔

材料：樱桃100克酸牛奶180克砂糖10克

做法：

1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。

2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。

3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。

4、将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。

三、黄瓜奶昔

材料：冰块，酸奶，冰淇淋，开心果仁，黄瓜，芹菜，薄荷叶

做法：

1、黄瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶。

2、把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。

3、把开心果仁放入搅拌机打碎。

4、把已经打好的奶昔装杯。

5、撒开心果仁碎，放柠檬和薄荷叶做装饰。

自制奶昔可以放多久

自制奶昔可以可存放8个小时。早餐时间可是大好的减肥黄金期，想苗条都想疯了的你怎么能错过大好的清晨时光。不要以为奶昔含有很高成分，是不折不扣的增肥食物，但我们的奶昔选取新鲜果蔬，在享受美味的同时摄入大量营养素，不但减肥还能美容。

什么时候喝奶昔最好

喝奶昔的时间一般是选择早晚消化的时间，早上一杯奶昔帮助排出身体的垃圾，晚上一杯奶昔帮助身体进行消化，也是能很好的去调理身体。不过奶昔建议是不要添加其他的调味料。一般早上6到8点，晚上5到6点。这个根据自己作息时间进行就可以了，不必非得按照一个时间进行。不要把奶昔当做是一日三餐的主食，而是在正常的合理饮食的基础上，适量的喝些奶昔帮助减肥。