西梅干的功效与作用 西梅干减肥有效果吗

西梅大家都知道挺好吃的，而西梅干不仅更好吃，而且还可以通过吃一些西梅干让自己的便秘得到一定程度的缓解，那么我们一起来看西梅干的功效是什么？

西梅干减肥有效果吗

西梅干没有直接减肥的功效。

西梅果干的果肉中含有花青素、膳食纤维、果胶、有机酸及钙、铁、锌等营养成分，有较高的营养价值。此外，西梅干中的苹果酸、琥珀酸等，还能起到降压、安眠、消除疲劳、清热生津的辅助功效。但没有直接减肥的功效。

但是，减肥期间可以适量食用西梅果干，能起到补充营养、润肠的作用，可以促进肠道的蠕动，加速食物残渣排出体内，可辅助减肥。但如果摄入过多西梅干，有可能会导致摄入的热量相对比较高，如果未能及时通过运动等方式消耗热量，则可能会诱发肥胖。

减肥者需在日常生活中控制好热量的总摄取量，多吃蔬菜和水果。同时，需配合进行有氧运动，如跑步、打球、跳绳、游泳、健身操等，有助于促进减肥。

西梅干的功效与作用

西梅干是生活中非常好的食物，西梅干的功效和作用是非常多的，它可以起到一个降压的作用，镇静安神。也可以生津、强化肝脏、清热、。经常吃的话，能够有效的缓解疲劳，还可以预防贫血，缓解便秘，有着抗氧化的功能，经常吃可以延缓衰老，让皮肤细腻，但一定要注意血糖高的人也要适量少食西梅干。患有急性胃肠炎的，也尽量少食。

1、预防缺铁性贫血

西梅里面的含铁量在所有食物中也是位列前10的，因此常吃西梅是能够预防缺铁性贫血的，尤其适合孕产妇和婴幼儿食用。

2、美肌美发

西梅里丰富的维生素A、钾和抗氧化物质对于人体的肌肤和头发有着天然的保护作用。而且还能延缓大脑衰老呢!

3、预防肠道及心血管疾病

由于西梅里的膳食纤维非常多，能很好地促进肠道健康蠕动，对于一些肠道疾病比如便秘和心血管疾病都有一定的预防作用。

4、防止骨质疏松

西梅里的硼物质是促进人体对钙的吸收的好帮手，能够很好地预防缺钙以及骨质疏松症。

5、补充叶酸

这一点对于叶酸偏低的老人和孕妇极为重要。

6、清热降火

如果上火了，吃西梅能够很快清热去火，口腔溃疡患者也能吃

一天吃几个西梅干治便秘

西梅可以起到疏通肠胃的作用，对于便秘具有一定的治疗效果，每天吃三到五个西梅可以加速胃肠道的蠕动.，可以有效地将肠道内的毒素以及食物残渣排出体外，能够很好的治疗便秘，除西梅之外，每天早上空腹吃一个梨，对便秘也有一定的效果，便秘的患者饮食一定要清淡，不要吃辛辣的食物，否则会使食物残渣滞留在肠道内，会使便秘更加严重。

此外，西梅干通便的功效较弱，单独使用只可以缓解轻度便秘，且肠道器质性病变如肠梗阻、肠道肿瘤等引起的便秘不宜食用西梅干。

西梅干真的能解决便秘吗

西梅干是可以缓解便秘的，因为西梅干中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，对于加强和恢复肠道动力，有很好的帮助，可以缓解便秘；西梅干中丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动；经常食用西梅干可以帮助肠道消化，促进体内新陈代谢，使废物从身体中更顺畅地排出，促进排便排毒，还能起到减肥的效果。但是西梅干也不宜过量食用，会导致胃酸的增加。